U bent hier: Home › Lesoverzicht › Lesaanbod › Selectie turnen dames

Selectie turnen dames




De damesselectie van Turning Spirit Almere traint voornamelijk in de turnhal in het sportcomplex RCS aan de Bongerdstraat 6 in Almere Stad (Parkwijk). Deze accommodatie beschikt naast alle benodigde toestellen en hulpmiddelen over een verende vloer van 12 bij 12 meter en een landingskuil. Daarnaast is er nog een trainingslocatie aan de Prozastraat in de Literatuurwijk.

De selectie turnt volgens de richtlijnen van de KNGU: het Nationaal Turn Systeem (NTS). Dit systeem kent verschillende divisies, niveaus en categorieën. TSA heeft damesselectiegroepen van de 1e tot en met de 6e divisie (waarbij de 1e divisie het hoogst is). Als een turnster talent lijkt te hebben, kan zij worden uitgenodigd voor een kennismaking met de selectie. Na een proefperiode bepalen de selectietrainers of en in welke divisie de turnster wordt ingedeeld.
           
 
Het aantal trainingsuren is afhankelijk van het niveau en de leeftijd van de turnster. Dit varieert van twee tot vier keer in de week, gemiddeld drie uur per keer. Je moet er dus  rekening mee houden dat je flink wat meer trainingsuren gaat maken wanneer je in de selectie komt. Uiteraard betekent dat ook een hogere contributie. De hoogte van de contributie kunt u hier zien. Voor het trainingsrooster van de selectielessen klik hier.

Naast het aanleren van onderdelen op de verschillende toestellen, is er in de trainingen veel aandacht voor kracht en lenigheid. Jaarlijks worden meerdere wedstrijden gedaan op regionaal, districts- en landelijk niveau.

De dames turnen op vier toestellen. Dit zijn (in Olympische volgorde): sprong, brug ongelijk, balk en vloer.

Sprong
Na een harde aanloop en een stevige afzet op de plank maak je een acrobatische sprong over de pegasus. In het wedstrijdturnen is het vroegere paard vervangen door dit toestel, dat veiliger is vanwege het bredere oppervlak waarop de handen worden neergezet. Bij het springen is ook veel aandacht voor de landing, die perfect tot stilstand moet zijn. In de turnhal van TSA kan de sprong eerst worden geoefend met een landing in de landingskuil, waarbij de turnster veilig neerkomt in zachte schuimrubberblokken. Wanneer de turnster de sprong helemaal goed beheerst, kan op een mat worden geland.

Brug met ongelijke leggers
De oefening op de brug met ongelijke leggers bestaat uit verschillende soorten elementen, zoals zwaaien, kippen, draaien (buikdraai, zolendraai), verbindingselementen, vluchtelementen en afsprongen. In de turnhal staan meerdere damesbruggen, waarvan er ook een boven de landingskuil staat. Daar kunnen vluchtelementen en afsprongen veilig worden geoefend, tot de turnster deze helemaal beheerst.

Evenwichtsbalk
Op de 5 meter lange en 10 centimeter smalle evenwichtsbalk worden oefeningen geturnd die bestaan uit acrobatische elementen (zoals radslag, handstand, bruggetje achterover, flikflak) en gymnastische elementen (zoals sprongen, pirouettes), met elkaar verbonden door sierlijke pasjes en houdingen.
Op wedstrijden wordt niet alleen het vallen van de balk bestraft, maar ook zichtbare evenwichtscorrecties. De balkoefening wordt afsloten met een afsprong, waarbij een perfecte landing tot stilstand ook weer heel belangrijk is.
In de turnhal van TSA staan meerdere balken, op verschillende hoogtes. Zo is er ook een grondbalk, waarop onderdelen eerst laag bij de grond kunnen worden geoefend.

Vloer
De vloeroefening wordt gedaan op muziek en bestaat uit acrobatische sprongenseries, die worden afgewisseld met gymnastische onderdelen en choreografische elementen. De vierkante mat van 12x12 meter heeft een ingebouwde vering, waardoor extra hoogte kan worden verkregen bij de acrobatische series. De randen van de vloer zijn gemarkeerd met een lijn. Als de turnster buiten de lijn stapt, betekent dat puntenaftrek. Salto’s en schroefsalto’s kunnen in de hal van TSA veilig worden geoefend met een landing in de landingskuil. 


Ogenblik a.u.b. ...